寝る前や睡眠中の耳鳴りの辛い感覚

耳鳴りで聞こえる音は、人それぞれです。一番多く聞くのは、セミが鳴いているような音が頭の中で鳴っているように聞こえるもののようです。その他ではファックスが鳴っているような音、携帯電話の着信音のような音、何か引っ掻くような音、飛行機が飛んでいるようなキーンという音。その他にも色々とあるようです。

しかしこれらのどれでも、頭の中でなり続けていたらイヤですね。仕事や勉強にも集中できなくなってしまいます。こんな解決法を言うのも何ですが、耳鳴りを気にしないことが一番の改善方法だったりもするようです。気になって仕方のない耳鳴りではありますが、気になるからこそ気にしない、実はこれが一番良かったりもするみたいです。

と言いますのは、一度耳鳴りが鳴り始めてそれが癖になってしまうと、いつでも耳鳴りがなっているような感覚になってしまうんです。つまり、常に耳鳴りが鳴っているものだと思い込んでしまうわけですね。そうすると、実際には耳鳴りはしていないのに、思い込むことによって耳鳴りを引き起こしてしまうこともあります。

病は気からとよく言いますが、やはり本当にそうみたいですね。自分で「耳鳴りが酷い」と思ってしまうことで、本当に酷くなってしまうこともあるようです。ですので耳鳴りが鳴っているなぁと感じたら、気分転換をするのも良いと思います。難聴の傾向にある場合でも、例えば好きな音楽を聴いてみたり、ちょっと外に出て風の音や鳥の鳴き声を聞いてみるとか、とにかく耳にとって良い刺激を与えてあげることが大切です。

耳から身体のストレスを和らげてあげることで、めまいも耳鳴りも改善することもあるんです。あとは耳鳴りが聞こえ始めたら、耳をマッサージしてあげることも効果的です。耳には足の裏にも負けないほどのツボがありますので、そのツボを優しくマッサージしてあげることで耳鳴りが止まることもあります。これはメニエール病にも効果的なようです。

やはり色々な改善方法を調べていても、一番効果があるのはストレスを溜めないことのようですね。現代社会ではなかなか難しいことではありますが、せめて就寝時だけでもしっかりとリラックスできる生活環境と作ってみてください。

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